Még mielőtt belekezdenék tippjeim osztogatásába, fontos leszögeznem, hogy ezek a módszerek bármennyire is lehetnek hatásosak, kollégisták esetében valószínűleg teljesen hatástalanok tudnak lenni :D.

01. Levendula

Nekem nagyon bevált a levendula csepegtetés párnára (bár akár párologtatni is lehet). Segít ellazulni, és én nagyon szeretem az illatát is. Nyugtató hatással van az idegrendszerre, ezért lehet relaxálni. Még mielőtt bárki rohanna a boltba megvenni, azért előtte győződjön meg róla, hogy valóban tetszik neki az illata, mert sokan nem kedvelik pont emiatt. Ezért javaslom, hogy vegyen egy csomag levendulás füstölőt, ami pár száz FT és próbálja ki előbb azt. A cseppet egyébként bármelyik drogériában meg lehet venni, én 890Ft-ért vettem a sajátomat, de egészen 1200-ig terjed a cseppek ára, attól függően, hogy milyen illatanyagokat adagolnak még hozzá. Elég két csepp a párnára, mert rendkívül erős az illata!

02. Füldugó

Csak akkor ha nagyon muszáj! Nekem az ötödik alkalom után begyulladt tőle a fülem, fájt nagyon. Aludni sem túl kellemes benne és zavar, hogy sokszor kiesik a fülemből, de néha semmi más sem segít a csend előidézéséhez. 90Ft-tól kezdődik, és bármelyik gyógyszertárban megvásárolható. 

03. Szemtakaró

Igazából nem is tudom ezt pontosan minek nevezik, nekem is csak régebben volt, most inkább hatásosabb ha a takarót a fejemre húzom. A plüss béléses szemtakarók egész kellemesek, drogériákban kaphatóak. 

04. Párna

Néha nem is gondolnánk, de sokszor a párna az oka annak, hogy rosszul alszunk. Ha úgy érezzük, hogy egy idő után a fejünk teljesen belesüpped és a párna két oldalában a belső anyag felhalmozódik, érdemes leváltani, mert akkor már a belseje elavult, tönkrement. Nem érdemes sokáig vacakolni vele, inkább le kell cserélni egy másikra, főleg mivel gerinc, illetve hát fájdalmakat okozhat. Én már csak tudom sajnos. 

05. Szellőztetés

Fontos az esti szellőztetés, nem csak amiatt, mert friss oxigén kerül be ilyenkor a szobánkba, hanem azért is mert a hőmérséklet lecsökken, ami kellemesebb közérzetet kelthet elalváskor. Persze télen érdemes még olyankor szellőztetni amikor kevésbé szmogos a levegő. 

06. Zuhanyzás

Nos ezzel kapcsolatban rengeteg mindent hallottam már, hogy érdemes, nem érdemes elalvás előtt. Mindenképpen érdemes szerintem, de én legalább egy órával előtte szoktam, mivel engem nagyon felébreszt a meleg víz. Rámjön a dalolhatnék, és energiával tölt fel. Ezért jobb, ha jóval korábban zuhanyzok le elalvás előtt.